ปัญหาสายตาที่ไม่ควรมองข้าม! ของ Ofice Worker พร้อมวิธีดูแลสุขภาพดวงตาง่ายๆ

ปัญหาสายตาที่ไม่ควรมองข้าม! ของ Ofice Worker พร้อมวิธีดูแลสุขภาพดวงตาง่ายๆ

ในปัจจุบันหลายหลายอาชีพล้วนจะต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงานเป็นจำนวนมาก หรือกระทั่งผู้ที่ใช้เพื่อการเรียน เล่นโซเชียล เล่นเกมส์ ซึ่งนำมาของโรคตาล้า (Asthenopia), Computer vision syndrome (CVS) และ ตาแห้ง (Dry eye)

โดยมีสาเหตุมาจาก การจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน ติดต่อกันหลายวัน ความสว่างของหน้าจอไม่เพียงพอ ขนาดตัวอักษรที่ตัวเล็กเกินไป เป็นเหตุให้ต้องมีการเพ่งเพื่อโฟกัสภาพอยู่ตลอดเวลา การกระพริบตาน้อยลง สภาพแวดล้อมภายในห้องที่ไม่เหมาะสม หรือมีค่าสายตาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

Computer vision syndrome (CVS)

กลุ่มอาการทางตา ที่เกิดจากการใช้สายตามองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ติดต่อกันหลายชั่วโมง มักมีปัญหาทางตา เช่น ปวดเมื่อยตา ตาล้า ตาแห้ง การมองเห็นภาพมัว ภาพซ้อน นอกจากนี้ยังมีปัญหาทางด้านกระดูก ข้อ และกล้ามเนื้อ เช่น ปวดหลัง คอ บ่า หรือไหล่ร่วมด้วย


โรคตาล้า (Asthenopia) หรือ eye strain 

อาการไม่สบายตา ปวดเมื่อยบริเวณดวงตา ปวดศีรษะ ตาแห้ง หรือมีน้ำตาไหล เวียนศรีษะ เมื่อใช้สายตามากเกินไปในการจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน


โรคตาแห้ง (Dry eye) 

การสูญเสียความชุ่มชื้นของดวงตา มีอาการรู้สึกไม่สบายตา แสบตา เคืองตา น้ำตาไหล รู้สึกเหมือนมีทรายอยู่ในดวงตา ตาสู้แสงไม่ได้ มองเห็นภาพซ้อนไม่ชัด

ที่มา : https://www.miramareyeinstitute.com/everything-you-should-know-about-dry-eye-syndrome-and-treatment-options/

การรักษาและการป้องกัน

1)  พักสายตาโดยใช้กฎ 20-20-20 การมองไกลระยะ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีในทุกๆ 20 นาที

2) จัดตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ปรับความสว่างหน้าจอ ปรับขนาดตัวอักษรให้มองเห็นชัดเจน และจัดสภาพแวดล้อมภายในห้อง ให้มีแสงสว่างเพียงพอ ปรับทิศทางของโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้ไม่ตรงกับลมแอร์โดยตรง

3) กระพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ดวงตา

4) ใช้น้ำตาเทียมหยอดตา เมื่อมีอาการไม่สบายตา ระคายเคืองตา เพื่อลดอาการตาแห้ง ช่วยให้สบายตาขึ้น

5) พบจักษุแพทย์หรือทัศนมาตร เพื่อตรวจวัดสายตา หากมีปัญหาด้านสายตาอาจต้องได้รับการแก้ไข ด้วยแว่นสายตาหรือแว่นกรองแสง เพื่อให้มองหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้อย่างสบายตามากยิ่งขึ้น

ที่มา : https://eyewiki.aao.org/Computer_Vision_Syndrome_(Digital_Eye_Strain)

บทความโดย : จิราภรณ์ จันทร์ตาสิงห์

นิสิตทัศนมาตรฝึกงาน ร้านแว่นตา กู๊ด วิชั่น